nie wiem

ok.właśnie o to po części mi chodziło...wiem ze nikt mi nie ułoży za free planu i diety bo tak jak pisałem już trochę czytałem o tym.No to biorę się za układanie i jak coś będę miał to dam do oceny:) właściwie to już powoli zaczynam (wiadomo delikatnie) ćwiczyć i jest ok.tak jak mowie na saa chce wskoczyć w marcu pewnie pod koniec.lodzianin1 a [...]

[...] treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy . 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? 1. TAK 2. Taki okres zależy od wielu kwestii indywidualnych. Zakres powtórzeń od 4-6 do nawet i 30 w regresach. Nie warto się ograniczać - [...]

1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na [...]

Dzieji nowym za rady:D Nie mqam zamiaru faworyzować bicepsa, chce mieć też duży triceps:) A wiem żę triceps u mnie rozwija sie szybciej:) Trening czyni mistrza!

coś w tym programie jest spotkałem się z nim wcześniej... ale jest bardzo ciężki i trenuje się tylko łapke bo po takich treningach nic nie jdzie więcej zrobić :) wiem jedno dlamnie jest zaciężki ale efektów chętnie posucham jakbyś chciał się nimi podzielić ale osobiście go odradzam strasznie trudny jest.. (wręcz przetrenowanie gwarantowane) ps. [...]

Cwiczymy bez kaskow; czasami delikatnie leci mi krew z wargi po sparingach; rozumiem, ze to zalicza sie do rekreacji? Wiem, ze to co ja obrywam na sparingach to nic w porownaniu to tego, co dostaje bokser zawodowy podczas zawodow, ale mozg jest delikatnym urzadzeniem, a jako informatyk nie moge sobie pozwolic na oslabienie kojarzenia, stad moje [...]

spoko ale mi tez nie jest potrzebna apteczna dokladność pomiarów wiem, że ten gadżet jest obarczony dużym marginesem błędu ale byłbym w stanie to zaakceptować,tylko pytanie ile wynosi ten margines błędu?? podam przykład bieżni na siłowni gdzie ćwicze - jest opcja pomiaru tętna i wystarczy, że spocą ci się ręce i już wg maszyny masz podwyższone [...]

Kruszek -- ja nie koksuje tylko wiem duzo i nie mow mojej mamie bo mnie pasem zbije

"optymalknie jeśc efkę 2/2 czyli 2 tygodnie efka dwa tygodnie inny spalacz" Czyli nie ma sensu łączyć efki ze Scorchem? Do tej pory brałem je jednocześnie. "Oczywiście samo sie nie spali, także dużo potu przyjdzie wylać." Wiem to. Mam trening siłowy 5 razy w tygodniu, biegam 2 razy w tygodniu, codziennie jeżdże na rowerze, 2 [...]

Dziękuje za artykuł. Nie był potrzebny bo o SB wszystko wiem, ale konkretnie nie chciałbym mieć przez całe życie zapadniętej klatki. Stąd ta moja chęć do treningu siłowego ;)Więc można ćwiczyć na siłowni i uprawiać bieganie, licząc jednocześnie na rozwój masy? SB przy okazji oczywiście :)

Dzięki siwy-z dawką 30mg nie będzie akurat problemu Chcę jednak zacząć od 20mg bo wychodzę z założenia że jeśli 20 mg będzie mnie klepało to nie ma sensu brać więcej...trzeba oszczędzać wątrobę na następne cykle dzięki lodzianin... qoop-wydaje mi sie że dwa razy dziennie może być mało bo o ile wiem metka ma półokres 6 godzin max i wolałbym na 3 [...]

Niestety z tego co wiem nie ma tu zadnego dermatologa. A peeling po solarium to raczej kiepski pomysl. Jak masz cere tradzikowa to po prostu nie opalaj twarzy w solarium. Wylacz opalanie na twarz a opalenizne mozesz wyrownac samoopalaczem.

wiem że zabrzmi to jak paradoks ale... nie chudniesz, bo za mało jesz. W miarę dobry posiłek jesz tylko po szkole (obiad). Jogurty, batoniki, jabłka itp to nie są posiłki... Poczytaj Kasiu posty podwieszone w dziale odchudzanie i wyciągnij wnioski ;) Pamiętaj że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, więc jakiś omlet z 1 jajka to jakaś pomyłka [...]

ja takze gratulowalem, i troche dokladniej opisalem swoje wrazenie odnosnie hlow w dziale scena mma i k1. jak widac po powyzszym stwierdzeniu, gdzie dwoch polakow tam trzy poglady, rowniez na muzyke :). gratuluje raz jeszcze i pozdrawiam zycze tez zaciecia i dalszego pracowania. P.S. do wszystkich autorow zwracam sie takze z prosba. zalezalo by [...]

ja kiedys wysylalem pake okolo 80 kilo dokladnie 94 funty z bradford do PL ale nie mam tera kontaktu i wiem ze wiele razy ktos z nich korzystal

Przemyślałem to wszystko i już chyba wiem dlaczego miałem takie problemy. Po pierwsze za duży ciężar dobrałem do wyciskania hantli na barki i nie mogłem nawet zapanować nad poprawną techniką. Po drugie może i by te przerwy wystarczyły, ale ja zamiast złapać oddech po ćwiczeniu to musiałem szybko zmieniać ciężarki na sztangielkach. Spróbuję [...]

heh co sobie wybrać po skończeniu cyklu krety?(mono) niestety budżet na razie nie pozwala szaleć , beta - alalina za 30zł argininę mam za 40zł póki co nie chce ich i tak jeszcze łączyć razem - może po kolejnym cyklu z kretą żeby był progres wiem, że beta - alalina wpływa bardziej na wytrzymałość a arginina na pompę jakie wasze typy co byście [...]

6 tygodni co poniedzialek strzal tescia i deci. 3 strzaly british dragon i 3 serbskiego, deca holenderska. bez szczytow. testosteron 250mg/ml butla 10 ml-BD a serbian to ampulki 1,5 ml/250mg w ml. pojde do lekarza bo nic innego mi nie zostaje a nie moge czekac do konca listopada. maiura by mnie zabila jakby sie dowiedziala... cykl mial miec 13 [...]

tak , wiem , proporcje białek do reszty są za duże , ale ciekaw jestem , czy to da mi się czuć lepiej niż obecna dieta . warzywka są , ale nie wpisuje , bo to małe kalorie :) tak więc jajka całe ?

ty no spotko az taki chudy nie ejstem mam 178 wzrostu gdize ok ale waze 68kg...wiem ze to wcale nie duzo lae malo tez nie ejst i mozna jakies cwiczneia porobic....ej i jakbyscie mogli to dajcie jakies cwiczniea zebym mogl je wykonywac na takiej majej silowni...bo mam dostep do takiej gdize jest laweczka z noga mi ,linkami i taki [...]